[...] brzuch, ale ciezko mi sie pozbyc tkanki tluszczowej z okolic ud i posladkow. Nie stosuje zadnej specjalnej diety, jjem duzo warzyw, na sniadanie i obiad weglowodany a dalej reszte posilkow stanowi bialko. A co do cwiczen to przede wszystkim biegam rano przed sniadaniem jakas godzine, czasami 2 godziny, jezdze na rowerze, brzuszki (cwicze [...]
[...] że jest też fat) i bd robił też aeroby +bieganie itp. i dummałek o : cm3 białko i do tego bcaa może zależy mi na lekkiej redukcji tylko nie jakiejś tam meega ale i żeby dalej masa sucha szła do przodu no i wiadomo siła + obwody. co myślicie ???? pozdrawiam!! dodam zdjęcie po lewej obecnie na masie 75kg a po prawie rok temu jak zaczynałem [...]
[...] możliwości : Doradzono mi by brać tak : 1 " mete bieze sie powiedzmy 3 4 5 6 5 4 3 itp W pierwszym calym tyg bieze sie 3 tabl dzienie w drugim tyg 4 tabl dzienie i tak dalej ! Deke biezesz minimum 200 - 300 mg tyg Strzal pon . sroda . piatek . Omnadren 500 mg tyg ( jak dla ciebie ) strzal pon . czwartek ) ... " A druga możliwość to : " [...]
[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam! Koledzy namawiali mnie na cykl sterydowy. W sumie namówili, gdyż dzisiaj dostałem pierwszy strzał, ale nie wiem czy to dalej ciągnąć, z jednej strony chciałbym szybki rozrost mięśni, ale zależy mi też bardzo na zdrowiu, zatem czy cykl 5 strzałów po 1ml co 5 dni SUSTANON'u 300 i 5 strzałów po [...]
[...] regenerację. Do tej pory najlepsze wyniki i progres miałem podczas treningów ze stałym obciążeniem, pomimo że wszyscy krytykują ten sposób treningów. Zastanawiam się czy dalej kontynuować poniżej opisaną progresję, czy wrócić na stałe obciążenie? Będę wdzięczny za opinie. Link do artykułu: [...]
[...] jakichs 4 miesiącach przestałem ćwiczyć, bo mu się znudziło (teraz żałuje). Od września 2006 jade systematycznie z tym że miałem przerwe lipiec-sierpien i teraz od września dalej. Od zawsze mam problem z klatka i tak myśle nad tym czy możliwe że jest że przesto jak zaczynałem ćwiczyć przyzwyczaiłem klatke do dużej liczby serii a teraz wykonuje [...]
[...] 185 cm Waga: 71 kg Korzystając ze wzoru z w/w strony obliczam BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR = 1762,3 Problem pojawia się dalej, gdy trzeba obliczyć wskaźnik TEA. Jest tam wytłumaczone, iż w przypadku treningu siłowego należy uwzględnić 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności. Mój [...]
[...] ryb, kurczakow i ograniczac ziemniaki zastepujac je ryzem lub kasza, ale ze nie ja szykuje obiad to, obiad czasem moze byc niezdrowy, lecz staram sie to ograniczac :) i dalej na kolacje platki owsiane zalane mlekiem :) i do tego wlasnie caly czas silka/cwiczenia w domu. Co o tym myslicie? Zmienic twarog poltlusty na chudy? W razie jakby co [...]
[...] kilka razy na wagach u znajomych i wynik był ten sam. Niestety ja osobiście nie zauważyłam zmian w moim ciele. Owszem słyszałam od wielu osób, że schudły mi nogi i tak dalej... Ale niestety moje ciało jest "galaretowate". I ciagle mam problem z dość solidną oponką na brzuchu. Nie odchudzałam się waga spadła sama ale postanowiłam, że skoro [...]
[...] - przez 2 miesiące schudłem do 93,5 kg. Nie jem praktycznie chleba, tylko warzywa, kurczaka, chude mięso, tuńczyka, ser biały. Tak więc w akcie desperacji poszedłem jeszcze dalej, od 2 tygodni ograniczyłem kalorie jeszcze bardziej, do około 1000-1200, zacząłem brać "cutting edge" (to mi polecono w sklepie), zacząłem ćwiczyć co drugi dzień z [...]
[...] uźyciu peprydów, ktorych mam w opor. Micha i suple dopięte. Celu cyklu nie wpisuję bo kazdy widzi ocb. Teraz zjechalem 5 kilo na cypio plus carda plus fragment i chcę juz dalej nabić a potem ubić. Proszę chociaz o jakies sensowne sugestie co rano co wieczorem a moze np co rano razem, a co warto potem. Temat myslę ciekawy i jest wyzwaniem dla [...]
[...] co to jest i czy to w ogóle przydatne jest %-) Zaczynam od poniedziałku z dietą i planem, wszystko podam jutro ( a dietę podam jak się naucze ją wrzucać, bo robię ją w kalkuratorze kalorii i dalej nie wiem co robić XD). I pytanie do was - co jest niewskazane w moim wieku? Bo np. opinie nt. MC są podzielone, odnośnie ćwiczenia pleców też.
[...] jakies diuretyki na pozbycie sie nadmiaru wody itd, bralam tez w ostatnim cyklu Clenbuterol w dawce 0,20mcg przed treningiem, przez okres 6 tygodni. W kolejnym cyklu mam dalej Clebuterol w dni treningu (a ponoc sie powinno odstawiac np 2 tyg brac, 2 tyg nie itd). Dodatkowo wszedl Stanozolol ale troche mnie stresuja efekty uboczne bo jestem [...]
[...] się z takim bólem, że myślałem, że mi nogę rozerwie:/. Jak stoję chwilę na nodzę mocno i za chwilę ją rozluźnie, to przy rozluźnieniu pojawia się największy ból. Czym dalej od rana to ból ustępuje, teraz nie czuję prawie nic :)z tym, że pięta nadal boli od tupania :/ Co to może byc, zwykłe przmęczenie czy coś? w faq kontuzje i nie tylko [...]
Chlopaki! Co sadzicie o Sławku Toczku? Bo obserwujac jego kariere widac z roku na rok WIELKIE postepy i jesli tak dalej pojdzie to moge sie pokusic o stwierdzenie ze za rok, no gora dwa, sam Pudzian bedzie mial z nim problrmy! Co Wy o tym sadzicie? Bo jesli dobrze pamietam to Toczek wygral eliminacje dopiero w 2002 i od tego czasu startje. aha i [...]
[...] leciec 220/250/110 (tutaj dodajemy tłuszcz aby wyrównać do zapotrzebowania kcal czy pomniejszamy deficyt?) lub CC 220/250/110 w treningowe 220/150/110 w nietreningowe i dalej w zależności od efektów będziemy zmniejszać węgle Trening to push pull (z podzialem na lekki/mocny) + trening aerobowy 2 razy tyg (futbol amerykański) pon - futbol wt- [...]
[...] to wygladaja znacznie szczuplej niz na plaskim wtedy robia sie takie szerokie i sa krzywe po bokach. Zastanawiam sie czy jak bede stosowala diete redukcyjna i aeroby dalej to mi z tamtad tez zejdzie?Czy jednak moglabym wykonywac jakies cwiczenia w celu przyspieszenia efektow?Bo jedni radza zebyc cwiczyc wspinanie, a drudzy zeby stosowac [...]
[...] drzwi :D w szpitalu leżalem kilka dni ale lekarze nie potrafili stwierdzić od czego to się stało. Chodziłem na rehabilitację i mi się polepszylo ale do pewnego momentu, bo dalej czuje taka lekka niepewność i zmęczenie. W lutym miałem robione badanie aparatem VNG i wyszło, że mam osłabienie pobudliwosci lewego błędnika. W poradni przepisali mi [...]
Witam! Opisze pokrótce cała moja sytuacje zeby poźniej nie było niepotrzebnych pytan.Od tygodnia pracuje(od 9 do 17) i jest to praca siedzaca.Stwierdziłem ,ze jak dalej tak pojdzie to po miesiacu ,moze dwóch strace forme wiec zapisałem sie na siłownie.Niestety treningi zaczynam dopiero koło 19-20(szybciej nie dam rady) i koncze koło 20:30-21:30 [...]
[...] żywieniowe: grzyby Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ale takich które pozwolą mi dalej zdrowo się rozwijać Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - adamek1168 w dniu 2009-03-02 20:54:19
